Очередная пропущенная неделя в плане вечерних тренировок. Бесконечный круг из плохого самочувствия, упадка сил и ужасного настроя.

Пропустил все большие тренировки – хотя бы утренние были, и это немного радует. Упадок сил, смена погоды, плюс ещё и нервы. Надоели эти скачки, то в плюс, то в минус.

Составил примерный план тренировок, который нужно протестировать – ничего супернового, просто хочется попробовать провести круговые тренировки в подобном режиме:

Хочу понять, стоит ли постоянно делать волнообразную нагрузку, или лучше разбивать всё на недели – сначала две серьёзные тренировки, потом одна лёгкая, а за ней снова тяжёлые нагрузки.

Не могу точно объяснить свою идею, так как сам ещё не протестировал подобные подход. Снова ответ будет ясен спустя время.

Про периодизацию так и не начал читать, а нужно!

В понедельник пришлось потратить 6 часов на заделывание оставшихся дыр алебастром в коридоре – беспокоило то, что приходилось делать всё на холодном полу. Так устал, что тренировку уже не имело смысла проводить.

К концу недели почувствовал какую-то слабость – часто хотелось спать. Я старался восстанавливаться и спать больше, но особого прилива сил не ощутил.

В какой-то момент стало понятно, что я застудился – может во время того самого "ремонта" или последнего похода в магазин. Несколько дней бегал в туалет – сначала думал, что просто пью слишком много чая и воды. В воскресенье появилась мысль, что может быть я и вовсе приболел.

Есть один большой плюс! Я смог сосредоточиться и прочитать то, что меня давно волновало (Периодизация). В своих видео я часто говорил про то, что нужно регулировать нагрузку, чередуя высокую и низкую – оказалось, что это и есть периодизация. Осталось только прочитать все материалы, которые я откопал.

Возможно, периодизация – это именно то, что мне было нужно для огромного комплекса тренировок, который я назвал Бэт.

После хорошей тренировки и вновь покорённых 3 кругов я решил отдохнуть. Всё болело, тело просило оставить его в покое. Убрал утренние тренировки, но иногда чувствовалось, что мышцам спины снова не хватает тонуса – нагрузки (закачки).

Задумался: Стоит ли снимать для видеоблога подробные ролики дальше, когда пройдёт год? Я нацеливался на то, что за это время наберу неплохую форму – благодаря этому отпадёт необходимость в постоянных детальных видео.

Только возникают следующие вопросы:

1. Что тогда снимать, какие-то итоги? Итоги недели, месяца, полугода?
2. Не получится ли так, что итоги будут крайне похожими? Может смысл в том, чтобы рассказывать и дальше о каждой тренировке как о новом испытании, описывая все трудности, с которыми приходится столкнуться?

Я пока не знаю, что логичнее всего сделать, но мне кажется, что нужно придумать что-то своё особенное и интересное – слишком скучный у меня видеоблог, ему нужен определённый формат, который я ещё не нашёл.

Снова возвращаюсь к тому, о чём когда-то говорил: нужно делать возможное. Лучше начать с малого и постепенно набирать обороты, чем стиснув зубы кое-как выполнять непосильное. Сложная задача – некачественное выполнение.

Попробую убрать 1 подтягивание из 3 – не хочется всё-таки тренировать их отдельно. Другие упражнения возможно тоже сокращу.

На этой неделе всё так болело, что было не встать с кровати... Убрал все утренние тренировки, а также одну большую из первой половины недели. В пятницу сходил на пробежку, чтобы просто не было обидно.

Правда, давно так всё не болело. Не думаю, что дело только в заделывании щелей алибастером, но и в стечении обстоятельств – большое количество нервов, нехватка сна, тренировка и ремонт (доп. физ. нагрузка) вместо восстановления.

Хотел было написать, что нужно не допускать подобных недель, но как это сделать... обстоятельства такие. Просто пора привыкнуть, что всегда может произойти что-то подобное, это естественно.

Очень хочется снова выполнять тренировку из 5 кругов, но пока не выходит. Нужно максимально плавно подвести себя к нагрузкам, чтобы не было так, как в прошлый раз, когда я быстро повышал обороты.

Выпало много дней из-за нервов. Появилась мышь в доме... Подробнее в видео.

Пропустил все большие тренировки, но ни одной утренней. Есть большие подозрения, что мой упадок сил пропадёт тогда, когда устаканиться погода, которая постоянно меняется.

Радует, что видеоблог (мой канал на YouTube) постепенно набирает подписчиков. Есть хоть какая-то обратная связь – комментарии. Это мотивирует записывать видео. Тренироваться я в любом случае буду дальше, но теперь гораздо приятнее снимать ролики и выкладывать их в YouTube.