Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Забыл написать, что вчера во время упора лёжа на локтях было странное ощущение в области рёбер. Такое уже было, но в самом начале, когда я только возвращал утренние разминки.
Вчера, как и ожидалось, к вечеру не осталось сил. Даже поесть нормально не удалось. Зато настроение в какой-то момент было отличным.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Вчера так погрузился в дела, что было не до сна, зато ближе к вечеру стало вырубать. Даже подумал: плевать на людей, пойду потренируюсь... ничего страшного не будет.
А потом вспомнил, что я уже дважды тестировал подобный подход, который ничем хорошим не кончился. На людей можно не обращать внимание, но они от этого не исчезнут – как мешали, так и будут мешать.
Сегодня удалось поспать подольше. Хочется верить, что вечером у меня останутся силы. Но, в миллионный раз повторю: мне очень нравится просыпаться рано – только опять возникает проблема: я начинаю засыпать к вечеру и пропускаю тренировку.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
"Сходил" вчера на тренировку. Несмотря на намеренно сбитый график, к 20 часам у меня стало просто прожигать глаза (боль вокруг них), словно я неделю не спал.
Возможно, слишком много сижу за компьютером. Забавно было засыпать с внутренним диалогом:
– Что обо мне подумают другие, ведь я в блоге уже написал, что планирую на тренировку?
– Какая разница, что подумают другие... Тебя вырубает, как ты в таком состоянии побежишь? Ты до кухни то еле добрался!
Пора научиться не прокручивать подобные нелепые мысли в голове.
Честно, мне не нравится поздно вставать и поздно ложиться, но 3 часа ночи – это очень удобное время, когда на улице тихо, все спят, и можно сосредоточиться, спокойно заниматься делами.
Если бы у меня была своя площадка или зал, я бы не ждал наступления ночи, чтобы потренироваться. Ночью всё же довольно холодно, да и сложно постоянно смотреть по сторонам, чтобы никто не подошёл со спины.
Сейчас мне лишь остаётся попробовать ещё один вариант – тихий час днём. Хотелось бы просыпаться рано, немного спать днём, а ночью идти на тренировку, после чего – засыпать. Проблема в том, что дневной сон иногда настолько крепкий, что не получается проспать меньше 5-6 часов.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Наконец удалось намеренно сбить график – побродил рано утром, а потом лёг спать и проснулся в 13 часов. Нацелен на хорошую тренировку. Думаю о том, чтобы заснять её на GoPro. После пробуждения почувствовал боль в пресс. Не сразу понял откуда она взялась, но потом вспомнил про упор лёжа, где пресс как раз и задействован.
Стараюсь держать в себя в руках, но иногда становится грустно от пропущенный тренировок. Думаю, что пора принять как должное тот факт, что всё происходящее – норма.
Невозможно не пропускать тренировки – организм тоже нужно слушать. Да, можно идти на принцип и независимо от состояния ползти на тренировку, но у этого будут очевидные последствия.
Очень жаль, что я не понимал всего этого раньше – убивался, ругал себя, тратил кучу энергии и сил, уходя в негатив.
На этой неделе снова плохо себя чувствовал. Иногда сильно болели колени, причём не в привычных местах (с внешней стороны), а где-то внутри.
Лёгкая разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Ощущение, что прошла вечность с последней тренировки. Каждый раз, когда происходит перерыв, в первом упоре лёжа чувствуешь титаническую сложность, которая проходит через несколько секунд.
Давно хочу начать собирать коллекцию фото тех людей, чья физическая форма мне нравится и мотивирует.
Хью Джекман поразил меня своей тренированностью в фильмах про Росомаху. Когда смотрел на него, то понимал: вот идеальная форма, которую я бы хотел набрать!
Есть одно большое "но". Для меня важнее всего быть функциональным, – быстрым, сильным и выносливым, – а не просто красивой оболочкой. Поэтому даже не знаю, будет ли сочетаться подобная гора мышц с перечисленными качествами. Не хочу быть бесполезным куском мяса, качая рельеф и объём ради внешней бесполезной крутости.
Когда сильно болело колено, я нашёл это видео про массаж коленного сустава и его тейпирование. Не могу сказать что-то за или против, так как просто не разбираюсь в этой теме – но выглядит всё довольно грамотно.
Позади 6 месяцев тренировок. Весь этот период я могу обозначить несколькими словами: Уверенность, Гармония, Полноценность, Здоровье, Счастье.
Я неоднократно говорил, что тренировки очень сильно помогают в жизни. Благодаря ним можно стать гораздо уверенне в себе, найти гармонию с самим собой, почувствовать себя полноценным, улучшить здоровье – при грамотном подходе. Благодаря всем этим составляющим можно стать гораздо счастливее.
Пришлось преодолеть большое количество трудностей. Но, чтобы не преувеличивать действительность, хочу напомнить, что я не пытался построить за раз огромную стену – всё было разбито на маленькие шаги.
Главное – я не поддавался панике на тренировках, когда голос внутри твердил мне, что я ничего не смогу. Это было самым сложным.
Могу бесконечно долго описывать эти полгода, но лучше просто скажу, что наконец чувствую, что возвращаю себя прежнего. Впереди ещё много работы над собой.
Ощущение, будто неделя пролетела – всё из-за того, что была одна тренировка. Во вторник увидел своё измученное лицо в зеркале и понял, что нужно спать, нормально спать!
В который раз нехватка сна сказывается на тренировках... да и на всей жизни.
