Лиам Нисон не перестаёт удивлять! Он снялся в огромном количестве экшенов, но для них до сих пор умудряются написать оригинальный сюжет – не всегда, но более-менее часто.
Теперь Лиам – водитель или дальнобойщик, но смертельная опасность никуда не делась. Не удивлюсь, если к концу фильма он врукопашную наваляет всем плохишам!
Рад видеть Лоуренса Фишбёрна! Побольше бы ему больших и интересных ролей.
До чего приятный и родной звук! Современные болиды звучат иначе... нет привычных мощи и рёва.
Один из трэков, от которых перехватывает дыхание. Не знаю перевод песни, но при её прослушивании уносит куда-то далеко, в разные мысли и фантазии. Мощная и вдохновляющая музыка, настраивающая на определённую волну, которую не могу описать словами.
В детстве всегда хотел залезть по углу стены. Тогда это получалось только по причине того, что было пространство для хвата пальцами – стена была из кирпича.
На видео стена, у которой угол меньше 90°, но выглядит всё равно впечатляюще. У скалолаза крайне сильный хват!
Бесконечно рад, что именно Илья Исаев озвучивает Тома Харди. Идеальный выбор! Насколько необычный голос... Интересно наблюдать за работой актёра дубляжа во время записи.
Игры продолжают удивлять графикой, атмосферой и проработанностью. Подобное было после трейлера Call of Duty: Modern Warfare. Во время просмотра иногда забывал, что передо мной игра, а не запись с места спецоперации.
Часто прокручивал в голове, как начну кататься на скейтборде. Детально представлял, что буду делать, как встану на доску и буду отталкиваться ногой. Всегда возникал вопрос: передняя или задняя нога должна оставаться на месте при отталкивании?
Наконец нашёл ответ: нужно оставлять переднюю ногу на скейте, а отталкиваться – задней. Я более чем уверен, что в каком-то видео встречал противоположный совет.
Постепенно буду дополнять заметку разными видео. Жаль, что много уроков на английском.
Фрэнк Грилло с годами становится только лучше! Он был в хороше форме и раньше, но потом поднажал, видоизменившись для сериала Королевство (2014). Недавно Фрэнк снова удивил, улучшив и без того классную форму, которую можно увидеть в фильме День курка (2019).
Самое важное – Фрэнку сейчас 55 лет! Постоянно замечаю, что люди перестали стареть – это радует!
3 раунда по 1 минуте (отдых – 30 секунд)
Прыгать на матах – настоящее мучение. Спасает только высокий темп, но маты слишком сильно топятся под ногами.
Разминка
8 раундов по 1 минуте (отдых – 30 секунд)
1 раунд – 1
2 раунд – 1
3 раунд – 2
4 раунд – 2
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – 1-2-1Б-2Б / 2-1-2Б-1Б
8 раунд – 1-2-1Б-2Б / 2-1-2Б-1Б
Работал на скорость и силу. Не могу бить в полную силу – нет жёсткой опоры (травма ахилла) и нормальных перчаток (нужно 16-18 унций, а не 10), которые бы защитили руки от травм.
На последней серии в 8-ом раунде слишком сильно перенапряг живот, из-за чего чуть сильно не сбил дыхание, но всё равно было достаточно тяжело. Нужно напрягаться ровно настолько, насколько это требуется. Легко зарядить по мешку, вложив все силы на одну серию или связку... но что делать потом?
После работы на мешке появилось ощущение, что я ничего толком и не делал за тренировку. Стараюсь не ловить перетренированность, но также не хочу поймать режим халявщика – это когда слишком бережёшь себя, убеждая в сложности простых тренировок.
Планирую увеличить длительность раундов, добавить работу с кувалдой, гантели и бой с тенью.
1 раунд – 1
2 раунд – 1
3 раунд – 2
4 раунд – 2
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – серии и комбинации
8 раунд – серии и комбинации
1 раунд – 1
2 раунд – 1
3 раунд – 2
4 раунд – 2
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – серии и комбинации
8 раунд – серии и комбинации
1 раунд
2 раунд
3 раунд
1 раунд – 1
2 раунд – 1
3 раунд – 2
4 раунд – 2
5 раунд – 1Б
6 раунд – 1Б
7 раунд – 2Б
8 раунд – 2Б
9 раунд – 1А
10 раунд – 1А
11 раунд – 2А
12 раунд – 2А
13 раунд – 1-2 / 2-1
14 раунд – 1-2 / 2-1
одновременные уклоны с ударом или уклоны после ударов
смена дистанции: ближняя, средняя, дальняя
1 раунд – 1
2 раунд – 1
3 раунд – 2
4 раунд – 2
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – 1-2-1 / 2-1-2 / 1-2-у-2 / 2-1-у-1
8 раунд – 1-2-1 / 2-1-2 / 1-2-у-2 / 2-1-у-1
9 раунд – 1-2-1-2 / 2-1-2-1 / 1-2-у-2-1 / 2-1-у-1-2
10 раунд – 1-2-1-2 / 2-1-2-1 / 1-2-у-2-1 / 2-1-у-1-2
11 раунд – 1-2-1-2-1-2 / 2-1-2-1-2-1 / 1-2-у-2-1-у-1-2 / 2-1-у-1-2-у-2-1
12 раунд – 1-2-1-2-1-2 / 2-1-2-1-2-1 / 1-2-у-2-1-у-1-2 / 2-1-у-1-2-у-2-1
1 раунд – 1
2 раунд – 1
3 раунд – 2
4 раунд – 2
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – 1-2-1 / 2-1-2 / 1-2-у-2 / 2-1-у-1
8 раунд – 1-2-1 / 2-1-2 / 1-2-у-2 / 2-1-у-1
9 раунд – 1-2-1-2 / 2-1-2-1 / 1-2-у-2-1 / 2-1-у-1-2
10 раунд – 1-2-1-2 / 2-1-2-1 / 1-2-у-2-1 / 2-1-у-1-2
11 раунд – 1-2-1-2-1-2 / 2-1-2-1-2-1 / 1-2-у-2-1-у-1-2 / 2-1-у-1-2-у-2-1
12 раунд – 1-2-1-2-1-2 / 2-1-2-1-2-1 / 1-2-у-2-1-у-1-2 / 2-1-у-1-2-у-2-1
1 раунд – 1
2 раунд – 1
3 раунд – 2
4 раунд – 2
5 раунд – 1-2 / 2-1
6 раунд – 1-2 / 2-1
7 раунд – 1-2-1 / 2-1-2 / 1-2-у-2 / 2-1-у-1
8 раунд – 1-2-1 / 2-1-2 / 1-2-у-2 / 2-1-у-1
9 раунд – 1-2-1-2 / 2-1-2-1 / 1-2-у-2-1 / 2-1-у-1-2
10 раунд – 1-2-1-2 / 2-1-2-1 / 1-2-у-2-1 / 2-1-у-1-2
11 раунд – 1-2-1-2-1-2 / 2-1-2-1-2-1 / 1-2-у-2-1-у-1-2 / 2-1-у-1-2-у-2-1
12 раунд – 1-2-1-2-1-2 / 2-1-2-1-2-1 / 1-2-у-2-1-у-1-2 / 2-1-у-1-2-у-2-1
1 раунд – 1-2 / 2-1
2 раунд– 1-2 / 2-1
3 раунд – 1-2-1Б / 2-1-2Б
4 раунд – 1-2-1Б / 2-1-2Б
5 раунд – 1-2-1 / 2-1-2
6 раунд – 1-2-1 / 2-1-2
7 раунд – 2-1Б / 1Б-2
8 раунд – 2-1Б / 1Б-2
9 раунд – 1-2Б / 2Б-1
10 раунд – 1-2Б / 2Б-1
11 раунд – 1-2-1Б-2Б / 2-1-2Б-1Б
12 раунд – 1-2-1Б-2Б / 2-1-2Б-1Б
1 раунд – 1А-2А / 2А-1А
2 раунд – 1А-2А / 2А-1А
3 раунд – 2А-1Б / 1Б-2А
4 раунд – 2А-1Б / 1Б-2А
5 раунд – 1-2А / 2А-1
6 раунд – 1-2А / 2А-1
7 раунд – 2-1А / 1А-2
8 раунд – 2-1А / 1А-2
9 раунд – 1-2-1А
10 раунд – 1-2-1А
1 раунд – 1А-1Б / 1Б-1А
2 раунд – 1А-1Б / 1Б-1А
3 раунд – 2Б-1А / 1А-2Б
4 раунд – 2Б-1А / 1А-2Б
5 раунд – 1-2А-1Б / 1-2Б-1А
6 раунд – 1-2А-1Б / 1-2Б-1А
7 раунд – 2-1А-2Б / 2-1Б-2А
8 раунд – 2-1А-2Б / 2-1Б-2А
9 раунд – 1-2-1-2А / 1-2-1-1А
10 раунд – 1-2-1-2А / 1-2-1-1А
11 раунд – 2-1-2-1А / 2-1-2-2А
12 раунд – 2-1-2-1А / 2-1-2-2А
1 раунд – 1-2-1А-2-1 / 2-1-2А-1-2
2 раунд – 1-2-1А-2-1 / 2-1-2А-1-2
3 раунд – 1-2-1-1А-1-2 / 1-2-1-1А-1-2
4 раунд – 1-2-1-1А-1-2 / 1-2-1-1А-1-2
5 раунд – 1-2-1А-2А-1-2 / 1-2-1Б-2А-1-2
6 раунд – 1-2-1А-2А-1-2 / 1-2-1Б-2А-1-2
1 раунд – 1-2-1Б-2-1-2 / 1-2-1Бк-2-1-2
2 раунд – 1-2-1Б-2-1-2 / 1-2-1Бк-2-1-2
3 раунд – 1-2-1-2Б-1-2 / 1-2-1-2Бк-1-2
4 раунд – 1-2-1-2Б-1-2 / 1-2-1-2Бк-1-2
5 раунд – 1-2-1Б-2Б-1-2 / 1-2-1Бк-2Б-1-2 / 1-2-1Б-2Бк-1-2
6 раунд – 1-2-1Б-2Б-1-2 / 1-2-1Бк-2Б-1-2 / 1-2-1Б-2Бк-1-2
1 раунд – 1-у-у
2 раунд – 1-у-у
3 раунд – у1 (уклон с одновременным ударом)
4 раунд – у1 (уклон с одновременным ударом)
5 раунд – 1-у1 (уклон с одновременным ударом)
6 раунд – 1-у1 (уклон с одновременным ударом)
1 раунд – 1-у-у
2 раунд – 1-у-у
3 раунд – 1-2Бк-1
4 раунд – 1-2Бк-1
5 раунд – 1-у-1Бк-1Б-1Б-у
6 раунд – 1-у-1Бк-1Б-1Б-у
1 раунд – 1-1Б-у-у
2 раунд – 1-1Б-у-у
3 раунд – 1Бк-2Бк-1Бк-2Бк-1Б
4 раунд – 1Бк-2Бк-1Бк-2Бк-1Б
5 раунд – 1Бк-2Бк-1Б
6 раунд – 1Бк-2Бк-1Б
1 раунд – 1-1Б-у-у
2 раунд – 1-1Б-у-у
3 раунд – 1-2Бк-1Бк-2Бк-1Б
4 раунд – 1-2Бк-1Бк-2Бк-1Б
5 раунд – 1Бк-2Бк-1Бк-2Бк-1Б
6 раунд – 1Бк-2Бк-1Бк-2Бк-1Б
6 раундов х 1 минута = 6
6 раундов х 2 минуты = 12
6 раундов х 3 минуты = 18
6 раундов х 4 минуты = 24
6 раундов х 5 минут = 30
10 раундов х 1 минута = 10
10 раундов х 2 минуты = 20
10 раундов х 3 минуты = 30
10 раундов х 4 минуты = 40
10 раундов х 5 минут = 50
12 раундов х 1 минута = 12
12 раундов х 2 минуты = 24
12 раундов х 3 минуты = 36
12 раундов х 4 минуты = 48
12 раундов х 5 минут = 60
20 раундов х 1 минута = 20
20 раундов х 2 минуты = 40
20 раундов х 3 минуты = 60
20 раундов х 4 минуты = 80
20 раундов х 5 минут = 100
Разбрасывание рук
Махи ногами
5 видов по 2 на каждую ногу (20 махов)
Статика
Юп чаги – 30 секунд
Растяжка + Заминка
Впервые увидел эту девушку, когда наткнулся на песню Linkin Park на русском. Тогда я был поражён манерой исполнения и энергетикой! В этот раз всё более чем круто: сохранить стиль оригинала, перевести на русский и создать ту же атмосферу – сложнейшая задача!
