Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

Упор лёжа – 1 минута
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты 30 секунд

Тренировка ⚡️ Бег + турник

800 метров – 6 минут

В этот раз не получилось расслабиться – плечи были в напряжении. Много внимания было сосредоточенно на наледи под ногами. Решил не пропускать сегодняшнюю тренировку, но провёл её по плану – она была короткой и лёгкой. Только добавил турник, раз уж пропустил понедельник.

3 подтягивания за 3 минуты

Записывал видео и по нему определил, что потратил всего 3 минуты. На каждой тренировке стараюсь сокращать время между подходами по 1 подтягиванию, чтобы в итоге прийти к 2 подтягиваниям подряд не спрыгивая с турника.

Третье подтягивание решил сделать иначе. Сложилось впечатление, что я ловлю импульс или инерцию от запрыгивания на турник. На последнем подходе решил повисеть, а потом – подтянуться, в итоге не дотянул подбородок до перекладины.

У меня две мысли:

  1. Я ловлю импульс и благодаря этому подтягиваюсь, что не является чистым подтягиванием
  2. Руки устают и сил подтянуть себя меньше

Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Ищем то, что нам нужно, там, где этого нет

Одна из причин нашего несчастья в том, что слишком часто мы дорисовываем в голове образ существующих и давно сформировавшихся людей, а после ищем в них нужные нам черты, которых на самом деле нет.

Сами придумали – сами расстроились и разочаровались. Завышенные ожидания от Родных, Друзей, знакомых или окружающих.

Часто расстраиваюсь, когда выхожу на улицу и не получаю элементарной вежливости, уважения или осторожности в свой адрес. Мне понадобилось очень много времени, чтобы понять одну простую вещь: не нужно ждать добра в ответ. Сделал добро – беги дальше... К сожалению, иногда именно беги.

Сколько раз я разочаровывался в Дружбе. Мне всегда это казалось чем-то крайне важным, особенным и ответственным.

Один человек сказал такую вещь: не жди от людей такого же отношения. Это означает, что ты можешь по-доброму относиться к окружающим, даже незнакомым людям, но получишь совсем не то, чего ожидаешь.

От добра добра не ищут... Короткая, но гениальная фраза.

Самые яркие примеры, которые чаще встречались в жизни – это влюблённые люди, которые влюблялись во внешность и потом дорисовывали человека в своих фантазиях.

Как часто я слышал про то, что кто-то влюбился в девушку ангельской внешности: какая она милая, красивая, скромная, не скажет ничего лишнего и не попросит дорогих подарков.

Чаще всего подобное можно было услышать в самом начале, когда один человек не знает другого достаточно хорошо. Иногда можно забыть, что под самой красивой и приятной внешностью может скрываться гнилой, беспринципный и подлый человек. Очень часто в нашей жизни обложка не соответствует содержанию.

Многие – красивые, загадочные, потрясающие и даже идеальные, но ровно до того момента, пока не откроют рот или не сделают что-то, чего от них совершенно не ожидал. Тогда весь образ рухнет в момент, а печали не будет предела. Ведь этот человек только что был вашим идеалом, смыслом всей жизни.

Но кто виноват? Тот человек, который просто молчал, или тот, кто всё себе придумал?

⚡️ Итоги недели тренировок #2

Тренировки приносят всё больше радости, особенно утренняя разминка и упор лёжа. Нужно многое наверстать. Интересно, заложится ли какая-нибудь база за этот месяц: придёт ли привычка тренироваться, подтянется ли физуха в целом?

Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд

2 минуты

Как перестать чувствовать и считать себя неудачником

За последний год часто задумывался над тем, что я – неудачник, который ничего не добился в жизни, вернее, в определённых её областях.

Подобные мысли посещали меня исключительно в сфере работы. Мои проекты не сразу стали приносить мне деньги – это сильно ударяло по самооценке, а она давила на все сегменты жизни. Я ненавидел себя... Хоть я и не стал супербогатым, но осознал, что постоянное принижение себя не даёт ничего полезного.

Признание себя неудачником = постоянное принижение = отсутствие правильных действий = огромные затраты энергии = ухудшение ситуации = огромная вероятность стать тем самым неудачником

Если внушить себе что-то, а потом поверить в это – станешь соответствующим человеком. Всё очень просто. Где-то прочитал одну очень умную мысль: Вся наша реальность – наше восприятие (мы часто выбираем, как реагировать: обидеться или обрадоваться).

Мысли и предпочтения создают нашу реальность. Сложно коротко объяснить то, что я имею ввиду – очень интересная тема, заслуживающая отдельной статьи.

В какой-то момент я начал пробиваться к корню проблемы – этому меня научил Тренер.

Я попробовал представить себя в качестве охотника, который живёт в лесу и добывает себе всё сам. Да, денег было бы немного или не было вообще. Меня бы не волновало, есть ли у меня бумажки с разными городами или президентами – какой в них смысл, если бы добывал всё сам.

Из денег получился бы разве что хороший костёр, который помог бы выжить в трудную минуту – вспоминаем фильм Скалолаз (1993) и костёр из денег, согревающий главных героев.

Подобное я представил и с островом. Живя на острове, я бы искал еду, делал укрытие, мастерил одежду и оружие. Меня совершенно не волновал бы мой счёт в банке или баланс на кредитной карте.

В обоих случаях меня волновало бы одно: Хороший ли я человек? Всегда нужно задавать именно этот вопрос. Можно быть невероятно богатым, быть в состоянии купить чуть ли не пол планеты, но крайне важно оставаться Человеком.

Есть ещё один случай, который описывают во всевозможных трактовках, но он также мне запомнился и сильно выручает: Был какой-то человек (психолог, вроде бы), который на своём семинаре поднял тему человека и его ощущения себя.

Он напрямую коснулся того, что люди в любых ситуациях должны чувствовать себя одинаково хорошо, независимо от трудностей или каких-то других внешних факторов и воздействий.

Человек начал с того, что показал 100 долларов и спросил, хочет ли кто-то их. Все отреагировали положительно. Он всячески мял и комкал купюру и после каждого подобного действия спрашивал, все ли хотят эту купюру. Несмотря ни на что, каждый раз все отвечали – да.

Выступающий человек в конце произнёс очень важные слова: Несмотря на всё проделанное с банкнотой, она не потеряла своей ценности, она как была 100 долларовой, так и осталась.

Мы не всегда хорошо выглядим, иногда ужасно чувствуем себя или даже не любим, нас могут загнобить окружающие, но это не повод поддаваться и верить, что мы ничего не стоим.

Если в жизни у вас что-то не получается или вы чего-то не добиваетесь, это не значит, чтоы вы – неудачник. Нужно понимать, что в жизни не всё получается сразу – важно помнить, что далеко не всё в жизни необходимо достигать. Важно быть достойным человеком, не изменять принципам, не переходить черту и не обижать никого.

Успешный человек – это не богатый человек, а тот, кто счастлив. Можно быть гнилым миллионером, который зарабатывает, обманывая бедолаг, а можно обладать золотым сердцем, живя скромно, но в удовольствие, наслаждаясь тем, что есть вокруг.

Тренировки: План 1.0

Набросал примерный план тренировок. Может, что-то добавлю или убавлю. Нужно протестировать, чтобы понять, подходит ли мне такое расписание.

Почти тоже самое, что было на прошлой неделе, только пресс отдельно не качал. Думаю, что пора начинать вводить домашние тренировки: приседания, отжимания, возможно, что-то для Боевых Искусств. Хочу начать делать приседания и выпады с железом, чтобы укрепить ноги.

Очень не хватает крепкости коленям. Когда бегу, есть постоянное ощущение, что могу не так поставить ногу и... домой поползу на бровях. Хочется чувствовать уверенность в ногах.

Справа на картинке вектор моих тренировок – то, к чему я стремлюсь. Внизу отдельно Плавание и Скалолазание, но это в перспективе. Ещё ниже то, о чём я думаю, но до конца не уверен: Марафон и Триатлон.

В самом верху – Боевые Искусства и Паркур, с ними я никогда мысленно не расстаюсь. Именно они были основой всех тренировок, под которую всё подстраивалось.

Тренировка ⚡️ утром

Разминка + Упор лёжа

Упор лёжа – 1 минута
Упор на левом боку – 15 секунд + 8 скруток
Упор на правом – 15 секунд + 8 скруток
Упор на локтях – 20 секунд
Обратный упор лёжа – 10 секунд

2 минуты 40 секунд

1 … 145 146 147 148 149 … 181