Упор лёжа + Разминка
Упор лёжа – 1 минута
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
Обратный упор лёжа – 30 секунд
3 минуты
Добавил обратный упор лёжа на ладонях. Интересно, можно ли сделать тоже самое на локтях... Как только почувствую, что форма стала набираться, обязательно попробую.
В некоторые дни кажется, что утром легко идёт упор лёжа, а иногда всё наоборот. Поэтому логично чередовать разные нагрузки, давая мышцам отдохнуть.
Пробежка заняла минут 9. Остальное – почти 50 минут.
Но я вписал ту да же прогулку до турника после пробежки – это минут 5-10. Дорога до дома заняла время. Да и был отдых между подходами на турнике.
На турнике 5 подходов по 1 разу. Старался подтягиваться до подбородка, но мне кажется, что не хватало несколько сантиметров. По ощущениям техника подтягиваний была правильной. Думал, что будут вообще половинчатые "типа подтягивания". До последнего не верил, что смогу подтянуться нормально хотя бы раз.
Раскидывал и растягивал руки между подходами. В конце легко потянулся (ноги).
Говоря про самые лучшие сериалы в мире, я вспоминаю Отчаянные домохозяйки (2004). Когда этот сериал только вышел – приходилось ждать целый день, чтобы посмотреть свежий эпизод, в котором будет раскрываться дальнейший сюжет.
Классическая сериальная уловка: идёт интересный эпизод, а ближе к концу начинается нечто интригующее, после чего серия заканчивается. Сделано это, чтобы люди посмотрели новый эпизод. Простой способ, но работает.
Домохозяйки можно обсуждать долго, но это один из примеров идеального сериала, начиная от актёрского состава и актёрской игры, заканчивая операторской работой, сюжетом и отличной музыкой – отдельное спасибо Стиву Яблонски за саундтрек, который создавал неповторимую атмосферу.
Кране не советую смотреть все серии подряд. Из-за частого просмотра застрял на 5 сезоне. Домохозяек лучше дозировать и наслаждаться каждым эпизодом.
До сих пор не понимаю, как удалось сделать интересный сериал, в котором диалоги занимают чуть ли не всё экранное время.
Ощущение, что сериал решили по-быстрому закрыть, и состряпали такую концовку Сложилось впечатление, что выдрали добрый кусок сюжета. Понимаю, что сериал про жизнь, и его можно продолжать очень долго. Я всеми руками за продолжение Домохозяек, но концовка урезанная.
Не прощу сценаристам, которые решили убить Майка Дельфино за несколько серий до финала. Более того, я так и не понял, для чего был такой сюжетный поворот, как и мотив убийства. Тупость в бесконечной степени! Причём непонятно, поймали убийц или нет. Я рад, что нашёл в интернете человека, который разделяет моё мнение.
Нашёл ещё одного такого же человека, который не понимает смысл смерти Майка.
Самая последняя серия поразила меня количеством погибших людей – просто мрак, огромное число привидений... Хоть и пытались преподнести это как-то по-своему, но было жутковато.
Карен МакКласки... какой необычный персонаж. И ведь она не играла свою болезнь, она на самом деле болела. В реальности её не стало через 20 дней после финального эпизода. Трудно было видеть, что в сериале они ничего не изображала, а на самом деле проживала тяжелейший период жизни.
После серии о смерти Майка я долго отходил... Зацепило очень сильно, то же самое было, когда в сериале Побег (2005) убили Майкла Скофилда, но в другом сезоне воскресили. Тогда приходил в себя неделю – в этот раз столько же. Грусти добавляло было осознание, что Домохозяйки закончились.
Удивительно, что актёру пошли навстречу, чтобы убить одного из самых классных персонажей.
Огромнейшее спасибо актёрам дубляжа! Голоса идеально подобраны. Проделана колоссальная работа. Всё настолько шикарно озвучено, что порой кажется, будто персонажи изначально говорят на русском.
Не совсем понимаю, зачем было переснимать Хэллбоя. Почему нельзя было оставить прежнего крутого Рона Перлмана? Внешне новый Хэлл похож на того, что был в фильме 2004 года – это сильно радует.
Долго не мог вспомнить, откуда мне знакомо это название. Почему то вспоминался одноимённый фильм 1998 года про семейство в космосе, там ещё играл Джо Триббиани – вернее, Мэтт ЛеБлан.
Сериал решил посмотреть, так как стал натыкаться на него слишком часто, да и плакат напоминал мне фильм Инопланетянин (1982).
Могу смело сказать, что сериал не для всех – местами слишком детский. В нём мало динамики и интересных диалогов, зато есть своя атмосфера, разные необычные события и приключения. Понравилась актёрская игра детей, именно она во многом и создавала приятное впечатление.
Во время просмотра возникали вопросы касательно законов физики. Прочитал комментарии – многих это зацепило даже больше, чем меня. Но их можно понять. Теперь главный вопрос: такая физика – ошибка авторов? Или задумка в том, что на другой планете физика работает иначе?
В последнее время мне нравится смотреть семейные или детские фильмы и сериалы – хорошо успокаивает. А тут сериал про космос, новые планеты, приключения, разных существ, сложности и решения, выживание. Я был удивлён наличию Тоби Стивенса – не ожидал увидеть его в подобном проекте и в такой роли.
Корабль в сериале напомнил мне Сокол тысячелетия – тот самый, на котором летал Хан Соло в Звёздных войнах.
Недавно узнал про УльтраМарафоны (сверхмарафоны), но вчера реальность вновь удивила и я открыл для себя УльтраТриатлон.
Ультратриатлон Enduroman Arch to Arc общей протяжённостью 476 км. Он начинается у Мраморной арки в Лондоне и заканчивается у Триумфальной арки в Париже.
Думаю, что стоит вести итоги каждой недели и каждого месяца, чтобы понимать, куда ведут меня мои тренировки, что нужно скорректировать, где прибавить, а где уменьшить.
На моё удивление, довольно безболезненно и легко вошёл в режим утренних лёгких разминок и закачек пресса и поясницы. Упор лёжа уже не так напрягает, как морально, так и физически.
Когда сегодня проснулся, поймал себя на мысли, что не хочу вставать и опять выполнять кучу всего... потом слегка оклемался и вспомнил, что прошло несколько лет и привычных утренних мегатренировок больше нет... проснулся, словно не в том отрезке времени, не в своём времени, будто вернулся в прошлое.
Нужно как-то начать подтягиваться и отжиматься. Второе, по ощущениям и почти ежедневному упору лёжа, должно пойти гораздо легче. Подтягивания придётся делать по 1 раз, ну или по половине, потому что не могу дотянуть себя до подбородка.
Подтянусь до куда смогу, потом спрыгну с турника, поброжу, раскидаю руки и снова попробую. Итоговое количество раз даже не загадываю.
Бегал только раз, думал, что буду и по средам бегать, но ноги не успевают ещё восстановиться. В пятницу заменил тренировку, помогал по дому, да так, что появилось ощущение, словно было проще 5 км пробежать с ускорениями.
Как я уже говорил, начинать пришлось с нуля. Остались только воспоминания, что я уже это всё делал когда-то. Нужно перетерпеть тяжкий втягивающий момент, а дальше всё пойдёт по накатанной.
Разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты
Решил начать понедельник плавно, поэтому первый упор лёжа сократил вдвое, мог простоять и минуту, но решил не мучить пресс.
Вчера был полноценный отдых – восстановительный выходной. Думаю, что каждое воскресенье будет таким, без каких-либо тренировок.
Разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 1 минута
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 30 секунд
2 минуты 30 секунд
Правильно, что вчера дал отдохнуть мышцам, сегодня было полегче. Буду стараться дальше держать баланс, тренировки будут менять свою интенсивность, то вверх (повышение оборотов), то вниз (чтобы восстановиться).
Вчера искал фото элемента "планш", потому что заметил странную вещь – так стали называть один из видов горизонта на брусьях. Это крайне странно. Раньше это был силовой выход в стойку на руках с корточек. Переходишь на руки, согнутые ноги отрываешь от земли, а потом распрямляешься в стойку.
Всегда вышеописанный мною элемент называли планшем... зачем его переделали?
Начал искать элемент по описанию, но стал натыкаться на статьи "русские корточки", и увидел Бейонсе на "кортышах" 😃
