Крутая форма Джейсона Стэтхэма

Джейсон Стэтхэм долгое время вдохновлял меня. Я много раз пересматривал фильм Перевозчик (2002) – это кино очень сильно на меня повлияло, чётко дав понять, каким человеком я хочу стать, когда вырасту.

Как я тогда переживал, что карьера Джейсона не сложится... Были опасения, что он останется на вторых ролях. После Перевозчика у Стэтхэма были второстепенные роли в фильмах: Ограбление по-итальянски (2003) и Сотовый (2004) – там он вообще сыграл отрицательного персонажа.

Не знал, что Джейсон Стэтхэм умеет выполнять передний вис.

Тренировка дома ⚡️ в течение дня

Разминка

Отжимания – 10
Отжимания с упором за спиной – 10
Приседания – 10

Через отражение шкафа наблюдал за техникой отжиманий – всё отлично! На приседаниях стараюсь ставить шире, чем обычно, чтобы не нагружать колени – при более узкой постановке они болят.

Тренировка дома ⚡️ в течение дня

Разминка

Решил начать разминаться – каждый раз буду делать это по желанию и самочувствию – но без дальнейшего упора лёжа на время.

Отжимания – 10
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Пресс (подъём ног на скамье) – 10
Отжимания с упором за спиной – 10
Приседания – 10

После некоторых упражнений чувствую тепло, которое разносится по телу. Предполагаю, что тренировки, хоть и в таких малых количествах, идут на пользу – улучшилось самочувствие, а в мышцах появился приятный тонус.

Крутая форма Джейсона Момоа / Аквамена

Несколько лет назад увидел трейлер фильма Лига Справедливости (2017). Я был под впечатлением от формы Аквамена – настоящая мотивация для тренировок.

Конечно, я вдохновился, но тогда ещё не начал стабильно тренироваться – было достаточно попыток вернуться к прежнему режиму и тренированности.

Тренировка дома ⚡️ в течение дня

Постепенно привыкаю к упражнениям в течение дня.

Отжимания – 10
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Пресс (подъём ног на скамье) – 10

Думал, сделаю больше, но живот весь день странно себя вёл – было совсем не до тренировок.

Тренировка дома ⚡️ в течение дня

Хочу снова взять за привычку – или просто провести эксперимент – выполнять упражнения в течение дня. Не разминался перед отжиманиями или прессом – не представляю, как часто придётся это делать перед каждым подходом. Думаю, можно будет разминаться в дальнейшем только по утрам.

Решил сделать по очереди несколько упражнений:

Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Пресс (подъём ног на скамье) – 10
Приседания – 10
Отжимания с упором за спиной – 10
Отжимания – 10

Приседания делал очень аккуратно, ощущая что-то странное в коленях – я был в предвкушении боли. Отжимания на табуретке почти заставили мои руки болеть – табуретка узкая, от этого руки чуть не свело.

Не хорошо чувствовал себя во время такой тренировки. После стало ещё хуже – началось головокружение.

⚡️ Итоги недели тренировок #59

На этой неделе, как и на прошлой, чувствовал обессиленность, несмотря на то, что спал чуть лучше.

Перед одной тренировкой – после смены положения из горизонтального в вертикальное – почувствовал головокружение, а после и головную боль.

Сейчас стало по-настоящему грустно из-за пропущенных тренировок. Может начать тренироваться, как раньше – просто делать упражнения в течение дня? Никакой разминки... просто отжался и пошёл дальше выполнять какие-то дела – ну и руки помыл, само собой – потом снова что-то сделал и отправился дальше по списку дел, и так далее.

⚡️ Итоги недели тренировок #58

Мало спал и плохо чувствовал себя на этой неделе. Нужно было разобраться с доставками, походами в магазин и на почту – всё это выбило из нормального графика и не давало восстановиться.

Приходится ходить в магазин ночью, часа в 2-3, чтобы никого не встретить.

⚡️ Итоги недели тренировок #57

Снова появились вопросы на счёт видеоблога:

  1. Нужны ли итоги недель и месяцев?
  2. Лучше снимать редкие отчётные видео, показывая сильные перемены?
  3. Оставить всё как есть, снимая подробные видео?

В конце недели чувствовал себя не очень хорошо – болела голова и в какой-то момент начала болеть печень.

После редких выходов на улицу чувствую себя хуже, будто простужаюсь.

⚡️ Итоги месяца тренировок #14

Без пробежек стало довольно сложно – это одновременно были и мои редкие прогулки. Заметил одну важную деталь: без нормального разогрева тренировка не просто плохо идёт, но и нет в принципе желания тренироваться; а что ещё хуже – появляется боль в коленях на приседаниях и выпадах.

Думал, что тренироваться дома будет проще, но всё оказалось наоборот. Была бы возможность ходить на пробежки, а потом тренироваться дома – был бы другой разговор.

Вешу 102 кг!

1 … 14 15 16 17 18 … 52