Разминка + Упор лёжа
Упор лёжа – 30 секунд
Упор на левом боку – 30 секунд
Упор на правом – 30 секунд
Упор на локтях – 10 секунд
1 минута 40 секунд
Стало очевидным, что пресс не справляется с нагрузками без неприятных болей. Простыми словами, нужно мягче войти в тренировочное русло.
Мне нравятся подобные фильмы с накалённой обстановкой и героем-одиночкой в центре сюжета, которому предстоит сражаться, бежать, спасать и нестандартно думать. Я бы назвал это каким-то отдельным жанром, но на ум не приходит ничего, кроме: экшен раннер.
Долго думал, не получится ли так, что Небоскрёб (2018) станет просто переделкой известного всем фильма Крепкий орешек (1988) и не повторится ли лазание по вентиляционным каналам. Но сценаристы, меня порадовали.
Интересное кино в своём жанре. Да и на Дуэйна каждый раз приятно смотреть. Во время просмотра почему-то часто вспоминал Разлом Сан-Андреас (2015).
Жаль, что в фильме не сильно долго показывали Дуэйна в роли спецназовца... Не помню точно, вроде бы он был командиром отряда SWAT. Хотелось бы увидеть военное кино про Скалу и войска специального назначения.
Мне очень запомнились эти слова в фильме Джон Уик (2014). Это были мои принципы жизни, но в другой трактовке.
После того, как открыл для себя Криса Хериа, я начал больше интересоваться воркаутом, который внезапно для меня стал именоваться калистеникой. Именно по запросу "калистеника" проще найти тренировочные программы.
Я рад, что до сих пор нахожу какие-то новые вещи для себя, это помогает не только разнообразить тренировки, но и узнать детали, которые никогда не замечал.
Приятно, что когда-то сумел развить в себе черту, что не могу всего знать. Я открыт для новой информации, а это очень важно. Это было непросто... особенно в самом начале, когда были серьёзные успехи, и я думал, что уже многого достиг и чуть ли не всё знаю.
Я думаю, что такую тренировку не стоит проводить прямо утром, лучше спокойно проснуться, а уже потом приступать. А то и вовсе сделать что-то подобное днём, чтобы с утра не нагружать сердце. Сужу по себе и советам других, но каждый смотрит на своё самочувствие и выбирает.
Мне понравились некоторые упражнения. Про крест я вообще не знал. Да и не думал, что подтягивания коленей в упоре лёжа настолько эффективны.
Разминка + Упор лёжа
Сегодня решил попробовать кое-что новое. Увидел в ролике Криса Хериа упражнения в упоре лёжа и решил испытать на себе.
1-1.5 минуты в упоре лёжа, подтягивание коленей вперёд (к груди), потом скрутка в упоре на каждом боку, потом упор лёжа спиной вниз, как в йоге.
Не хотел сегодня статики, решил посмотреть на ощущения в динамике. Да и пресс как-то вчера периодически подгорал и неприятно болел.
Сколько раньше не видел Патрика Шварценеггера, не сразу находил в нём сходство с его отцом Арнольдом. В YouTube началась реклама Mango Man посреди ролика. Я был поражён, когда увидел подросшего Патрика. Теперь он выглядит как отец в те самые годы, когда снимался в лучших фильмах, вернее в самых знаменитых блокбастерах.
Было бы отлично увидеть Патрика подкаченным, вернее тренированным, в каком-нибудь фильме. Скажем так, продолжение дела отца. Понятно, что он не обязан продолжать путь Арнольда и идти по его стопам. Это личное дело. Но так было бы ощущение, будто перед нами нестареющий Арнольд Шварценеггер.
На протяжении долгих лет задумывался, почему в нашем мире всё так плохо. Мир, по своей сути, не плох, скорее не самого лучшего качества его наполнение – люди. Именно люди делают жизнь плохой.
Мир как флешка, он как ёмкость, наша планет – носитель. На флешку можно закачать фильм, документ, а можно – вирус. Наполнение важнее, чем сам предмет или вместилище.
Плохие люди – плохой мир, хорошие – хороший мир.
Очень часто можно заметить, что многим людям наплевать на окружающих, то есть друг на друга. Они и только они важны, будто кроме них не существует никого. Это одна из причин, по которой так плохо живётся в наше время.
Люди забывают, что все мы взаимодействуем. Сегодня кто-то поставит машину посреди двора или тротуара, а завтра к нему же не доедет машина скорой, потому что её перекроет подобный доброжелатель, а то и вовсе помешает его же собственная машина. Всё вернётся обратно. Зло порождает зло. Кто-то подобное называет бумерангом, кто-то – кармой, а я – справедливостью и закономерностью.
Два гениальных высказывания Юрия Никулина:
Если разобрать цитату досконально, то легко можно понять, что имеется ввиду круговорот добра. Можно представить планету в виде круга: если каждый человек на планете начнёт делать что-то для другого, хотя бы одного человека, то запустится цепная реакция – цепочка добра, которая вернётся к тому, кто это начал.
Что такое уважение и как я его понимаю? Уважение – достойное поведение, когда вы контролируете свои действия, слова и поступки, не мешаете жить окружающим и относитесь к ним адекватно, но никак не наплевательски.
Мы начинаем нашу жизнь с того, что рождаемся. В какой-то момент у нас просыпается сознание. Первыми и главными учителями являются наши Родители. А главной наукой – воспитание, которое нам прививается с самого начала этого пути.
Воспитание – фундамент, свод правил, сборник всех "можно" и "нельзя". Чем лучше воспитание – тем достойнее вырастет человек.
Школа тоже является важным этапом. Многое зависит от того, кто там будет учится. Если такие же воспитанные люди как вы, то всё будет нормально. Но если вас будут окружать совершенно иные и противоположные личности, то это ужасно. Не секрет, что дети бывают крайне жестокими. Школа – демо-версия общества в целом. В школе также важно, чтобы окружающие были хорошими, а это тоже зависит от воспитания – вклада родителей.
Общество – это то, что нас окружает. Мы все гуляем, выходим на улицу, идём до магазина, школы, работы, универа или на тренировку. При слабом воспитании будет сложно противостоять несправедливому окружению – обществу. Именно оно может в корне поменять поведение человека, навязать свои правила и взгляды, заклеймить и начать игнорировать за несоблюдение его правил.
Во всех случаях у истока стоит воспитание. Именно оно закладывает в человека тот стержень, который поможет ему не сломаться под воздействием тяжёлых обстоятельств. Но самое главное – достойное воспитание должно быть у всех. Иногда даже один человек способен разрушить дружный и сплочённый коллектив.
Пройдёмся по примерам. Есть множество видов разных работ, от которых зависит наша жизнь. Первое, что приходит в голову – пилоты самолётов и те, кто работают диспетчерами.
Узнал, что по статистике самолёты чаще падают именно по человеческой ошибке. Что это значит? Пилот должен быть максимально внимателен и сосредоточен, никаких действий на отвяжись и кое-как. Диспетчер должен быть также внимателен, не должен отвлекаться или не серьёзно относиться к работе.
Пожарные, полицейские и врачи. От их решений зависят жизни других людей. Кое-как отучившийся на врача студент будет кое-как лечить или даже кое-как спасать людей.
Каждый день люди ходят в магазин за продуктами и одеждой. Но есть те, кто расставляют еду, довозят (дальнобойщики и другие водители), изготавливают. Кассиры не менее важны. Что будет, если в какой-то день мы придём в магазин, а он будет пустым, как и все остальные магазины вокруг нас?
Все работы в нашей жизни очень важны, их нужно выполнять. Пускай иногда кажется, что что-то можно делать вполсилы, но это заблуждение. Всегда может произойти нечто печальное. Везде важны ответственность и правильный подход. От нашей недобросовестности, небрежности и невнимательности могут пострадать другие. Эта цепочка неразрывна и есть во всех сферах жизни.
Даже идя по улице, нужно знать об элементарных правилах движения. Всем известно, что дорога делится на две стороны, как у машин, одни люди идут справа, а встречные – слева. Так мы может не мешать друг другу и никого не задевать. Есть множество примеров, когда на остановке из-за наплевательского отношения гибли люди, их просто задевали плечом, а дальше они падали под проезжающий общественный транспорт.
У меня был случай, когда я шёл по перрону в метро с правой стороны, и навстречу шли те, кто не соблюдают правила движения и даже не смотрят, куда они идут. Благодаря таким бездумным людям я мог упасть прямо на рельсы из-за встречных людей, грубо задевающих плечом. И подобная халатность встречается крайне часто.
Не менее обидно и трагично то, что у нас гибнут люди из-за скользких дорог и сосулек. Кому-то покажется, что неубранный с крыши снег и сосульки никого не потревожат. Но это жестокое заблуждение. Посмотрите статистику пострадавших.
Дворник, который вовремя посыпет песком скользкие ступеньки, может спасти далеко не одну жизнь. А ведь это простое действие, которое он должен выполнять изо дня в день. Пускай оно рутинное и иногда кажется бесполезным, но это совершенно не так.
Какое количество аварий у нас из-за людей за рулём, которые не знают элементарных правил или не хотят их исполнять... Если не забывать о правилах, то можно спасти огромное количество жизней.
Нужно всего-лишь исполнять то, что было давно написано и заучено в автошколах. Нельзя подрезать, намеренно тормозить, ездить по обочинам и тротуарам. Но некоторые ставят себя выше и считают, что их время дороже, а дела – важнее. С этого и начинается большое количество самых печальных последствий. Будь воспитанным, уважай других – и все будут живы и здоровы.
Правила существуют не только для водителей. Они есть везде. Просто есть те, кто их соблюдает, и те, кто ставит себя выше правил.
Нужно всегда помнить и осознанно действовать, даже идти по улице нужно с пониманием того, где вы находитесь. Никаких "замечтался" быть не должно, ни в пешей прогулке, ни за рулём.
Эта фраза верна, но только в том случае, если все на планете разом начнут менять себя к лучшему. Все должны знать о допустимом поведении и элементарных правилах. Когда ты понимаешь границы доступного, а также возможности своих неправильных действий, то станет понятно, к чему это может привести. Благодаря этому будет привита ответственность.
Откуда берётся всё перечисленное выше? Очень просто. Это недостаток воспитания. Людям в детстве не объяснили, что нужно побороть свою лень, придумать план и начать действовать, чтобы добиться поставленной цели. Тогда не будет зависти, ведь человек сможет добиться этого сам. Отпадёт необходимость преступать закон.
Понятно, что в современном мире не всё так просто, но начинать когда-то нужно. Нужно пробовать изменить мир, иначе всё останется как есть.
А теперь ещё раз в нескольких словах опишу цепочку своих мыслей:
Воспитание = свод правил
Правила = границы дозволенного
Границы = понимание результатов своих действий
Понимание результатов поступков = осознание, что кто-то может пострадать
Воспитание - основа нашей жизни. Именно оно покажет себя во всей красе, когда ваш ребёнок подрастёт. Вы получите то, что посеяли, и полноценно ощутите вложенное в своего ребёнка. От того, какие ценности вы привили, зависит и ваша дальнейшая жизнь, а также – жизни окружающих.
Ваш ребёнок будет контактировать со всем миром. Он будет запускать цепную реакцию, словно Эффект бабочки. Он может сотворить зло, которое по цепочке пойдёт дальше, или совершить добрый поступок, который когда-то вернётся обратно.
Если картинка маленькая – нажмите на ссылку и посмотрите в полном размере.
Приятно, что есть на свете люди, которых волнует вопрос деградации кино. Сколько бы раз я не повторял, что сейчас эра отупения... но приятнее, когда об этом говорит ещё кто-то – нет ощущения одиночества в бесконечном потоке тупизны и деградации, которыми окутана наша современность.
