Тренировка ⚡️ Бег + Тайсон

Сильно пожалел, что в этот раз бегал без термобелья. Несмотря на высокий ворот, ветер каким-то образом задувает по кофто-куртку.

3 км – 25 минут

Решил, что пора повышать километраж, а то как-то застоялся на 2 км. Старался бежать медленно и размеренно, отчего получил невероятное удовольствие. Было очень необычно, когда увидел в одном из тёмных парков бегущую навстречу девушку... ночью!

В парке, в который мне пришлось забежать для удлинения маршрута, был странный ландшафт. Дорога была кривой, то вверх, то вниз, но только в конце оставался настоящий вызов – бег в горку, причём весьма внушительную. Но из-за удобного ритма я пробежал её и скорее получил необычные ощущения, чем устал.

Разминка

Из-за неправильной экипировки стал подмерзать. Остро чувствуется, когда ты быстро остываешь, ведь на площадке открытое пространство, которое частенько обдувается ветром.

5 кругов

Подтягивания – 3 (15)
Приседания – 11 (55) (последний круг не делал)
Брусья – 3 (15)
Пресс со скруткой (на скамье) – 11 (55)
Отжимания за спиной – 11 (55)
Выпады – 11 (55) (последний круг не делал)
Отжимания – 6 (30)
Пресс (подъём ног на турнике) – 11 (55)
Икры – 11 (55) (последний круг не делал)

Отдых и восстановление

Между упражнениями: 10-30 секунд
Между кругами: 3-5 минут + разбрасывание рук

Добавил по 1 повторению в каждое упражнение. Удивительно, но на турнике подтягивания весьма неплохо пошли! Причём они были похожи на полноценные, а не кое-какие, когда еле дотягиваешься до подбородка.

Во время предпоследнего круга выполнял последний выпад – неудачно перенёс вес тела при подъёме, после чего почувствовал резкое болевое ощущение чуть выше левого колена с левой стороны. Получилось как-то растрясти ногу. Но казалось, что я был близок к какому-то надрыву или разрыву. В том участке так всё сковалось, будто сжалось в шарик... Неприятное чувство.

После этого эпизода было решено убрать оставшиеся упражнения на ноги, но для полной ясности я ещё раз попробовал поприседать. На 4 повторении почувствовал боль, которая идёт по накатанной вверх. Стал очевидно, что дальше будет только хуже. Не стал из принципа добивать ноги. Сделал выбор в пользу следующей тренировке. Лучше иногда остановиться и не травмироваться.

Когда где-то болит – значит, организм сигналит, что с ним что-то не так. Нужно остановиться

Тренер

Растяжка + Заминка

Растяжка была минимальной, чтобы не нагружать больную ногу.

Время тренировки: 1 час 50 минут

Приколы AC/DC: Брайан Джонсон и Ангус Янг

Решил узнать, будет ли в ближайшее время концерт AC/DC в Санкт-Петербурге, а потом что-то заставило посмотреть на текущий состав группы.

Я был очень опечален, когда узнал, что солисту (Брайану Джонсону) пришлось оставить карьеру, чтобы сохранить здоровье. Ходят слухи, что он планирует вернуться или как минимум записать ещё один альбом в составе группы.

Пока искал ответы на свои вопросы – наткнулся на это:

Ангус Янг
Я вам уже расказывал про свою болезнь? Я пережил тяжёлую травму головы и вследствие амнезии не могу удержать в памяти ничего дольше 10 минут.

Брайан Джонсон
Вот почему все наши альбомы одинаковы уже на протяжении 40 лет. Он не помнит ничего из нашей дискографии и каждый альбом создает так, как будто он наш первый и записывает одни и те же унылые песни.

Ведущий
То есть, можно у него на глазах поссать в его чашку и через 5 минут он это выпьет?

Брайан Джонсон
Мы так и делаем.

Ангус Янг
Ах вы суки. Я вас порежу всех а потом сольно запишу дабстеп-альбом! …. Я вам уже рассказывал про свою болезнь? У меня кстати есть идея новой песни, называется Highway To Hell. Давно пора уже записать нашу первую песню. Добавьте кипяточку в чай.

Из интервью AC/DC. Апрель 2013

Не рассказывай о своих идеях, пока ничего не готово

Когда-то один человек дал отличный совет, который я взял за правило.

Иногда прокручиваю в голове воспоминания о тех людях, которые говорили со мной о довольно важных вещах, несмотря на то, что вообще могли этого не делать.

Если у тебя есть идея – не рассказывай о ней, пока ничего не готово.

Дядя Дима

Это был отец одного из бойцов в нашем зале. Многие отцы приводили своих детей на тренировку, которая была перед моей. Я часто приходил рано, поэтому успевал пообщаться. Рад, что оказался в Мужской компании и что-то перенял многое у старшего поколения.

Не говори людям о своих планах. Просто удивляй их своими результатами.

Дядя Дима всегда казался мне исключением. Не верилось, что есть отцы, которые заинтересованы в жизни своих сыновей – обычно я встречал обратное. Человек постоянно приводил сына, спрашивал про его успехи, достойно вёл себя, никогда не ставил выше. Дядя Дима – удивительный Человек!

Когда говорят, что ты – ничто

В YouTube увидел комментарий, в котором советуют развиваться в той области, в которой у человека есть задатки. Но что делать, если ты настолько забит и загноблён, что не можешь увидеть даже этого? Когда заранее думаешь, что в жизни у тебя ничего не получится, что ты – просто никто. Запустилась целая цепочка мыслей.

Я тут же вспомнил, сколько сложностей мне пришлось преодолеть в жизни, чтобы стать тем, кто я сейчас. Сколько было всего... даже страшно от того, что я позволял кому-то сказать что-то в свой адрес, а после поверить в собственную ущербность и никчёмность, наслушавшись каких-то ненормальных.

Иногда, когда опускаются руки, полезно вспомнить все титанические усилия, проделанные ранее, чтобы двигаться дальше в нужном направлении.

Задатки... С детства я хотел стать настоящим атлетом – быстрым и мощным. Мне хотелось уметь постоять за себя и других. Помню тот момент, когда впервые увидел Ямакаси (2001) – тогда я понял, что хочу быть таким же, как ребята в фильме, правда тогда даже не знал о Паркуре.

На следующий день после просмотра вдохновляющего кино в школе меня в очередной раз облили помоями: толстый, жирный... Это была быдло-школа с кучей отбросов и дебилов – надеюсь, сейчас что-то изменилось.

Тренировки и вообще физкультура давались мне с трудом. Хуже всего было с бегом – на физ-ре обгоняли даже девчонки.

"Ты не сможешь", "ничего не добьёшься" – всё это, плюс отсутствие врождённого таланта к физическим нагрузкам, говорило мне, что у меня НИКОГДА И НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Я очень хотел похудеть, даже как-то приснилось, что я стал худым. Но проснувшись на утро, я был в отчаянии, осознав, что всё это было сном.

Учась в универе на первом курсе, состоялась драка, которая стала отправной точкой. Меня не избили, напротив – я был неплох. Меня даже пришлось оттаскивать, когда я начал проводить контратаку.

После во мне что-то щёлкнуло, и я пошёл в зал, где моя младшая Сестра (8 лет разницы) занималась Боевыми Искусствами. Я перешёл порог зала, и меня встретил Тренер. Состоялся судьбоносный диалог:

– Вы что-то хотели?
– Записаться на тренировки!
– Вы посмотрите, вдруг не понравится...

Тогда я был полон решимости записаться сразу, но тренировку отсмотрел, а после подошёл к Тренеру, чтобы всё оформить.

Довольно быстро я начал добиваться успехов – в первый же год. А начал я в 17 лет – это поздно по всем стереотипам, на которые никогда не нужно обращать внимание.

Я оставался в зале после того, как заканчивалась основная тренировка, отрабатывал всё, что узнал. Это замечали Тренеры, за что я получил их уважение. Я впахивал, превращая себя из пухлого и забитого парня в уверенного человека.

Спустя несколько недель после начала Боевых Искусств я стал заниматься Паркуром.

А что ещё более забавное – я пошёл учиться на актёра, несмотря на то, что с детства одноклассники внушали мне, что я – чмо, что говорить со мной – себя не уважать.

В какой-то период времени я даже в это поверил – как-то раз со мной заговорила девочка, мне было неловко, ведь со мной нельзя разговаривать, потому что я какой-то убогий. Хорошо тогда поработали над моей самооценкой...

Как при всей забитости я попёрся учиться на актёра? Мама верила в меня, она замечала мои интересы, а потом посоветовала связать жизнь с тем, что мне нравится – кино.

Было дико страшно, но я пошёл.

С коллективом мне очень не повезло в универе, поэтому учёба была адской... Змеиный клубок из лицемерок, и лишь горстка хороших девчонок. Были уроки пения. Для меня было открытием, когда мне сказали, что я умею петь (в ноты, видимо, просто случайно попадал).

Задатки... Когда есть желание – нужно стремиться к цели, к своему максимальному уровню. Есть голосовые связки – будешь петь, ноги – будешь бегать, руки – будешь рисовать.

Нужно делать то, что ты хочешь, пробовать, искать. Самое главное мнение – твоё.

Нужно верить в себя и делать то, что нравится и доставляет удовольствие. Все мнения со стороны лишь тормозят твой успех.

На тренировках меня несколько раз ставили в пример, вспоминая то, в каком виде я оказался в зале:

Когда ты пришёл – я не думал, что ты будешь так молотить. Ты был такой тормознутый, коряво бил, ничего не получалось... Я думал, ты таким и останешься... Вспоминаю, а ощущение, что это был не ты.

Тренер

Тренировка ⚡️ Бег + Махи + Растяжка

1 км за 8 минут

Утром проснулся с ужасной болью в левом колене, решил пропустить разминку и упор лёжа. К вечеру колено стало отпускать, да и вдохновили строки из книги Каса Д’Амато, после которых захотелось пойти на тренировку:

Майк Тайсон, Арнольд Шварценеггер, Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Илон Маск ... эти титаны никогда бы не достигли уровня успеха, если они базировали бы свои решения на том, как они себя чувствуют на данный момент времени, этого просто бы не произошло.

Дополнительной мотивацией были слова одного из Тренеров, про то, что нужно тренироваться:

Когда болят мышцы – пробежка или лёгкая физическая нагрузка поможет что-то убрать молочную кислоту.

Приятно выходить и тренироваться, осознавая, что делаешь всё полностью расслабившись. Никаких усложнений, только лёгкость, простота и удовольствие.

Во время разминки спины стал понимать, что сковываю движение ног. Там нужно "косолапить", точно также, как и на ударах руками, когда доворачиваешь ноги, таз и корпус, чтобы удар достиг цели. Так вот, ощущение, будто я не правильно ставлю стопы, не давая полную амплитуду движению.

Махи – 10 на каждую ногу

Давно ловлю себя на мысли, что долго не делал махи. В старом видеоблоге у меня была запись с тренировкой махов, на словах так не объясню всю сложность.

Растяжка

Мышцы явно сковывают меня во время растяжки. Да и на улице сложно поймать полное расслабление.

Время тренировки: ~25 минут

Деградация телевидения

Я поражаюсь количеству тупости, которое телевидение себе позволяет. Ладно, если бы это были бы какие-то бредни от ТВ-3 или РЕН ТВ в ночное или вечернее время. Нет! Это первые каналы, то есть все первые кнопки на пульте.

Как вообще позволяют такое показывать? Я просто боюсь подходить к телевизору ближе, чем на метр, чтобы просто не отупеть. А ведь можно получить настоящее облучение деградацией.

Сложно подобрать слова, которыми можно цензурно описать ту ситуацию, которая происходит на современном ТВ. Неужели люди так отупели, что не замечают те помои, которые на них вываливают? Какие-то клоунады, скандалы... Натужные эмоции, придуманные конфликты.

Помню момент, когда удалил почти всю первую десятку каналов на своём телевизоре – ещё тогда, когда он у меня был. Всё переделал: первым стал канал Discovery, потом шёл канал с мультиками (уж лучше их смотреть), а дальше – другие научные каналы и каналы с фильмами.

Теперь большой вопрос: телевизор отупляет людей настолько, что они не замечают своего слабоумия, или это их осознанный выбор, сделав который незаметно затягивает глубже, высасывая всё IQ без остатка? Хочется знать, верна ли фраза Стива Джобса.

Хозяин своей воли

Очень понравилась эта фраза. Короткая, но очень ёмкая.

Всегда нужно контролировать себя, знать цену, не изменять принципам, жить так, чтобы потом не было стыдно перед самим собой.

Пока ты жив - многое можно изменить

После некоторых событий в моей жизни, появилось чёткое понимание: пока ты жив - многое можно изменить, исправить, переделать, или вообще начать жить так, как всегда хотел, либо стремиться к этому, поэтапно переделывая всё вокруг.

Пока ты жив и дышишь - ты можешь что-то делать. Нужно всегда помнить это. Лучше осознавать подобную мысль, чтобы потом не жалеть, когда пройдёт много времени, а какие-то возможности уйдут навсегда.

1 … 7 8 9 10 11 12