В это сложно поверить, но появилась информация, что состоится боксёрский поединок: Майк Тайсон против Роя Джонса – назначен на 12 сентября. Настоящий бой мечты! Сколько было рассуждений и теорий на эту тему... Напомню, что однажды подобный бой мог состояться.
Майк и Рой – два боксёра, которые нравятся мне больше всего. Хочется увидеть интересный и красивый бой, но без последствий для здоровья обоих. Не совсем понимаю, в какой весовой категории будет проводится поединок.
Сначала не мог понять, почему у меня нет сил, но потом дошло, что всё из-за урезания углеводов. Нет углеводов = нет топлива – всё закономерно! Видимо и мозг стал медленней соображать, раз я не понял этого раньше.
Появилось два у пути решения ситуации:
Стараюсь не расстраиваться из-за пропущенных тренировок, но видимо это удаётся по причине того, что сил просто нет – экономлю на всём, что только можно. Из-за нехватки сил нет никакого настроя на тренировки.
Самая мотивирующая реклама, которую я видел. С момента первого просмотра в голове крутится фраза: Победа не приходит к милашкам.
Решил отдохнуть неделю – организм очень просил. Нужно было восстановить сбитый график, но не удавалось уснуть, поэтому ночью я садился за работу, ещё больше выжимая из себя последние силы.
Можно подниматься с утра по будильнику на моральное-волевых, но тренировки совсем не идут в полувосстановившемся состоянии. Любимое занятие идёт со скрипом, но мне не хочется запоминать эти ощущения – не хочу, чтобы они в дальнейшем проявлялись перед другими тренировками.
Без дисциплины не имеет значения, насколько ты хорош, ты – ничто! Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит твои самые лучшие удары и будет продолжать наступать, потому что он сильный. Не лишайся силы духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру.
Майк Тайсон
Пока что я упёрся в свой потолок – 3 тренировки в неделю. Больше тело в данный момент не может мне позволить. Сбил графи сна, поэтому не могу выспаться, а значит и восстановиться. Может ещё дело в том, что стараюсь потреблять меньше углеводов.
Хочется как можно скорее прийти к 5 тренировкам в неделю – звучит серьёзно, но тренировки сейчас не такие сложные.
Разминка
отдых между упражнениями: 30 секунд. между кругами: 1 минута
Приседания – 10
Отжимания с упором за спиной – 10
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Отжимания – 10
Нижний пресс (на скамье) – 10
Последний круг дался особенно трудно! Сложнее всего было на отжиманиях обоих видов.
Приседания пошли в радость! Стараюсь ставить ноги шире, отслеживая технику, фиксируясь в верхней и нижней точках.
Растяжка + Заминка
Время тренировки: 45 минут
Разминка
отдых между упражнениями: 30 секунд. между кругами: 1 минута
Приседания – 10
Отжимания с упором за спиной – 10
Пресс со скруткой (на скамье) – 10
Отжимания – 10
Нижний пресс (на скамье) – 10
На последнем приседании в последнем круге излишне ускорился и почувствовал боль в правом колене. Важно: нужно ставить стопы не параллельно – пятки должны смотреть внутрь под удобным углом.
Левый трицепс загорается на отжиманиях с упором за спиной. Радует, что его не сводит.
Отжимания или легко идут, или я что-то делаю не так.
прокачка с резиновым бинтом Мартенса
Наклоны вперёд – 20
Наклоны назад – 20
Наклоны влево – 10
Наклоны вправо – 10
Необходимо устройство для прокачки шеи, чтобы делать всё по определённой амплитуде – резиновый бинт постоянно съезжает, да и держать его неудобно, причём приходится звать Девушку.
До сих пор не понял, можно ли делать наклоны в стороны – ухом к плечу. Не вредно ли это для здоровья шеи?
Растяжка + Заминка
Растяжка плечевого пояса и поясницы – цель #1. Я делаю – насколько мне известно – растяжку всего тела, но стараюсь акцентировать внимание на плечах, которые очень часто в обычной жизни перенапряжены. Поясница стала реже болеть после того, как я начал её растягивать разными упражнениями.
Время тренировки: 1 час (30 минут – вся круговая тренировка с перерывами)
Переломный месяц:
Без хорошего сна не может быть и речи хороших и продуктивных тренировках. В конце месяца сбил график сна... Результат не заставил себя ждать – постоянное чувство вялости и усталости, а также желание поскорее доползти до кровати.
Думаю, что буду подводить в видеоблоге итоги месяцев, а не недель.
Постепенно стараюсь вернуть нормальные круговые тренировки. Наконец удалось вернуть приседания! Пришлось крайне внимательно следить за техникой выполнения – думаю, что она у меня далека от идеала.
Добрался и до прокачки шеи! Правда очень неудобно это делать с помощью бинта Мартенса. Необходимо специальное приспособление, чтобы крепить блины. Также не до конца разобрался: стоит ли прокачивать шею боковыми наклонами? Не опасно ли это?
Стараюсь не делать тренировки по домашнему Боксу монотонными. Жаль, что нельзя сделать подобное с круговыми тренировками – всё чаще ловлю себя на мысли, что мне очень скучно выполнять одни и те же упражнения из раза в раз. Гораздо интереснее заниматься чем-то увлекательным, что прокачает тело – например, скалолазание.
