Пазманский дьявол (2016)

Искал информацию про Кевина Руни. Это один из тренеров Майка Тайсона. В который раз наткнулся на фильм Пазманский дьявол (2016). На одном фото из фильма удивило сходство Аарона Экхарта, который играл того самого Кевина. После решил, что пора посмотреть это кино.

Фильм очень сильный и мотивирующий, смотрится на одном дыхании. Отличная актёрская игра. На протяжении экранного времени поднимается много важных и интересных мыслей и тем.

Каждый раз перехватывает дыхание от этого момента.

Открыл для себя Майлза Тейлора, которого раньше просто не переваривал. Также с другого ракурса посмотрел на Аарона Экхарта. Киран Хайндс удивил – до этого видел его только в роли отталкивающих злодеев, то есть не харизматичных, а именно противных.

Интересные персонажи: Винни (Майлз Тейлор), Кевин Руни (Аарон Экхарт), Анджело (Киран Хайндс).

– Ты не умеешь сдаваться.
– Нет, умею. Поверь мне, сдаваться я очень хорошо умею. Но знаешь, что меня пугает... что это так легко!

P.S.

Обожаю этот фильм. Каждый раз смотрю и вспоминаю мою травму спины и долгое восстановление. Бесконечно благодарен Тренеру за его главный и переломный совет: врачи перестраховываются, восстановись и начинай потихонечку тренироваться, закачивать спину.

Позже я стал начинать каждое утро с упора лёжа. Потом это перетекло в идеально ровную стойку на руках. А спустя какое-то время я начинал утро с ходьбы на руках до подоконника. На этом я не остановился. Следующий этап – освоение горизонтов.

Когда говорят, что ты – ничто

В YouTube увидел комментарий, в котором советуют развиваться в той области, в которой у человека есть задатки. Но что делать, если ты настолько забит и загноблён, что не можешь увидеть даже этого? Когда заранее думаешь, что в жизни у тебя ничего не получится, что ты – просто никто. Запустилась целая цепочка мыслей.

Я тут же вспомнил, сколько сложностей мне пришлось преодолеть в жизни, чтобы стать тем, кто я сейчас. Сколько было всего... даже страшно от того, что я позволял кому-то сказать что-то в свой адрес, а после поверить в собственную ущербность и никчёмность, наслушавшись каких-то ненормальных.

Иногда, когда опускаются руки, полезно вспомнить все титанические усилия, проделанные ранее, чтобы двигаться дальше в нужном направлении.

Задатки... С детства я хотел стать настоящим атлетом – быстрым и мощным. Мне хотелось уметь постоять за себя и других. Помню тот момент, когда впервые увидел Ямакаси (2001) – тогда я понял, что хочу быть таким же, как ребята в фильме, правда тогда даже не знал о Паркуре.

На следующий день после просмотра вдохновляющего кино в школе меня в очередной раз облили помоями: толстый, жирный... Это была быдло-школа с кучей отбросов и дебилов – надеюсь, сейчас что-то изменилось.

Тренировки и вообще физкультура давались мне с трудом. Хуже всего было с бегом – на физ-ре обгоняли даже девчонки.

"Ты не сможешь", "ничего не добьёшься" – всё это, плюс отсутствие врождённого таланта к физическим нагрузкам, говорило мне, что у меня НИКОГДА И НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Я очень хотел похудеть, даже как-то приснилось, что я стал худым. Но проснувшись на утро, я был в отчаянии, осознав, что всё это было сном.

Учась в универе на первом курсе, состоялась драка, которая стала отправной точкой. Меня не избили, напротив – я был неплох. Меня даже пришлось оттаскивать, когда я начал проводить контратаку.

После во мне что-то щёлкнуло, и я пошёл в зал, где моя младшая Сестра (8 лет разницы) занималась Боевыми Искусствами. Я перешёл порог зала, и меня встретил Тренер. Состоялся судьбоносный диалог:

– Вы что-то хотели?
– Записаться на тренировки!
– Вы посмотрите, вдруг не понравится...

Тогда я был полон решимости записаться сразу, но тренировку отсмотрел, а после подошёл к Тренеру, чтобы всё оформить.

Довольно быстро я начал добиваться успехов – в первый же год. А начал я в 17 лет – это поздно по всем стереотипам, на которые никогда не нужно обращать внимание.

Я оставался в зале после того, как заканчивалась основная тренировка, отрабатывал всё, что узнал. Это замечали Тренеры, за что я получил их уважение. Я впахивал, превращая себя из пухлого и забитого парня в уверенного человека.

Спустя несколько недель после начала Боевых Искусств я стал заниматься Паркуром.

А что ещё более забавное – я пошёл учиться на актёра, несмотря на то, что с детства одноклассники внушали мне, что я – чмо, что говорить со мной – себя не уважать.

В какой-то период времени я даже в это поверил – как-то раз со мной заговорила девочка, мне было неловко, ведь со мной нельзя разговаривать, потому что я какой-то убогий. Хорошо тогда поработали над моей самооценкой...

Как при всей забитости я попёрся учиться на актёра? Мама верила в меня, она замечала мои интересы, а потом посоветовала связать жизнь с тем, что мне нравится – кино.

Было дико страшно, но я пошёл.

С коллективом мне очень не повезло в универе, поэтому учёба была адской... Змеиный клубок из лицемерок, и лишь горстка хороших девчонок. Были уроки пения. Для меня было открытием, когда мне сказали, что я умею петь (в ноты, видимо, просто случайно попадал).

Задатки... Когда есть желание – нужно стремиться к цели, к своему максимальному уровню. Есть голосовые связки – будешь петь, ноги – будешь бегать, руки – будешь рисовать.

Нужно делать то, что ты хочешь, пробовать, искать. Самое главное мнение – твоё.

Нужно верить в себя и делать то, что нравится и доставляет удовольствие. Все мнения со стороны лишь тормозят твой успех.

На тренировках меня несколько раз ставили в пример, вспоминая то, в каком виде я оказался в зале:

Когда ты пришёл – я не думал, что ты будешь так молотить. Ты был такой тормознутый, коряво бил, ничего не получалось... Я думал, ты таким и останешься... Вспоминаю, а ощущение, что это был не ты.

Тренер

Тренировка ⚡️ Бег + Махи + Растяжка

1 км за 8 минут

Утром проснулся с ужасной болью в левом колене, решил пропустить разминку и упор лёжа. К вечеру колено стало отпускать, да и вдохновили строки из книги Каса Д’Амато, после которых захотелось пойти на тренировку:

Майк Тайсон, Арнольд Шварценеггер, Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Илон Маск ... эти титаны никогда бы не достигли уровня успеха, если они базировали бы свои решения на том, как они себя чувствуют на данный момент времени, этого просто бы не произошло.

Дополнительной мотивацией были слова одного из Тренеров, про то, что нужно тренироваться:

Когда болят мышцы – пробежка или лёгкая физическая нагрузка поможет что-то убрать молочную кислоту.

Приятно выходить и тренироваться, осознавая, что делаешь всё полностью расслабившись. Никаких усложнений, только лёгкость, простота и удовольствие.

Во время разминки спины стал понимать, что сковываю движение ног. Там нужно "косолапить", точно также, как и на ударах руками, когда доворачиваешь ноги, таз и корпус, чтобы удар достиг цели. Так вот, ощущение, будто я не правильно ставлю стопы, не давая полную амплитуду движению.

Махи – 10 на каждую ногу

Давно ловлю себя на мысли, что долго не делал махи. В старом видеоблоге у меня была запись с тренировкой махов, на словах так не объясню всю сложность.

Растяжка

Мышцы явно сковывают меня во время растяжки. Да и на улице сложно поймать полное расслабление.

Время тренировки: ~25 минут

Тренировка Майка Тайсона

Когда-то давно пытался найти хоть что-то про тренировки Майка Тайсона – информации было крайне мало. Помню лишь слухи, которые ходили про удар Тайсона, равный 1 тонне. Самое интересное: подтверждение такой силы удара я не находил нигде, зато видел кучу распространителей этой информации.

Я вот слышал, что Чак Норрис дважды досчитал до бесконечности...

Отдельное спасибо Денису Семенихину! Именно он тогда нашёл информацию про тренировки Майка – неизвестно, насколько она правдива.

В видео Дениса сказано, что Майк выполнял в течение всего дня 10 кругов, в другом месте невероятная информация: между каждым подходом (упражнением) и кругом у Тайсона был отдых – 30 секунд.

В подобное мало верится. Я уверен, что после каждого круга был продолжительный перерыв, чтобы восстановиться.

Тренировка ОФП (1 круг из 10)

Приседания – 200
Отжимания на брусьях – 50
Пресс (подъём корпуса на доске с отрицательным углом) – 50
Отжимания – 50
Шраги (30 кг штанга) – 50

Количество тренировок в неделю

В разных местах разная информация. В одном – написано, что Майк тренировался так 5 дней в неделю (без учёта других тренировок), в другом – 6 дней (в период перед очередным боем), ещё в одном – 3 дня (когда не было никаких боёв в ближайшее время). Также была информация, что Тайсон тренировался так каждый день – 7 раз в неделю.

Возникает вопрос: когда и сколько раз в неделю тренировался Майк?

Расписание основных тренировок + Рацион

Расписание дня: Версия #1

Цитата из книги Кас Д'Амато. Жизненные уроки воли, навыка, дисциплины и психологического подхода к Бою наставника Майка Тайсона:

Тренировки 7 раз в неделю.

5:00
Подъём и пробежка – 5 км

6:00
Душ и обратно спать 

10:00
Подъём. Завтрак: стейк, паста и апельсиновый сок

12:00
10 раундов спарринга

14:00
Стейк, паста и апельсиновый сок

16:00
Работа на ринге
Работа с грушами
Работа на тяжёлом мешке
Бой с тенью
Велотренажёр

17:00
Приседания – 2000
Брусья – 500-800
Отжимания – 500
Шраги с 30 кг штангой – 500
Борцовский мостик – 10 минут (был один подход)

Всё делалось не за раз – было 10 кругов

1 круг:
Приседания – 200
Брусья – 50-80
Отжимания – 50
Шраги – 50

20:00
Велотренажёр

21:30
Сон

Майк Тайсон и железо

Стоит отметить, что ни Кас, ни сам Тайсон не верили, что подъём веса создаёт силу и объем, необходимые для доминирования на ринге. Сила Тайсона исходила непосредственно из ударов по тяжёлым мешкам – с раннего подросткового возраста. Кас заставлял Тайсона бить во всё более и более тяжелые мешки, помогая нарастить силу.

Расписание дня: Версия #2

Цитата из книги Бокс. Тренировки чемпионов:

Во сколько Вы просыпаетесь?
В 9 часов утра

Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?
Нет, никогда

Сколько Вы пробегаете?
5-7 километров по пересечённой местности

Во сколько Вы приходите в зал?
В 14:00

Во сколько Вы уходите из зала?
В 16:00

Во сколько Вы ложитесь спать?
В 21:30

Какое Ваше любимое упражнение?
Мне очень нравится отрабатывать удары и спарринговать в зале

Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
6 дней

Тренировочная программа

Цитата из книги Бокс. Тренировки чемпионов:

Бой с тенью – 4 раунда по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Лапы – 6 раундов по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Спарринг – в недели предшествующие бою Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по 3 минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

Груша на растяжках – 9 минут с последующим перерывом в 30 секунд

Скакалка – 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)

Тяжёлый мешок – 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Скоростная груша – 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

Упражнения на полу – 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд)
15 подходов по 20 подъёмов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

Завершение тренировки – массаж, душ, выпить воды

Параметры Майка Тайсона

С параметрами Майка тоже всё обстоит интересно – везде разная информация. В одних источниках цифры больше, в других – меньше.

Рост – 178 см
Вес – 97-106 кг
Шея – 51-55 см
Грудь – 120 см
Бицепс – 50 см
Предплечье – 35 см
Бедро – 67 см
Икра – 43 см

Видео тренировок Майка Тайсона

P.S.

Лично я долго ломал голову и пытался найти правду по поводу режима тренировок, количества кругов и упражнений. Самое логичное – спросить самого Майка Тайсона или его тренеров.

В своей статье собрал все варианты, которые нашлись. Уверен, есть ещё много разных вариаций тренировок Тайсона. Не сомневаюсь, что есть те, кто записал какие-нибудь космические тренировки, основываясь на слухах и мифах. Пример я приводил в самом начале с силой удара в 1000 кг.

Монстр стритлифтинга выжал на брусьях 172.5 кг

Я никогда не умел подтягиваться на одной руке, а тут атлет делает это с дополнительным весом в 32 кг. В свои лучшие годы я, вероятнее всего, на двух руках с 32 кг не сразу смог бы подтянуться. Больше всего меня поразило подтягивание на мизинце одной руки!

Возраст – 18 лет
Рост – 182 см
Вес – 87 кг

Брусья с весом – 172.5 кг
Подтягивание с весом – 122.5 кг
Подтягивание на одной – 32.5 кг
Подтягивание на мизинце

Целеустремлённый. Обязательный. Волевой

Мне очень запомнились эти слова в фильме Джон Уик (2014). Это были мои принципы жизни, но в другой трактовке.

Джон – Человек целеустремлённый. Обязательный. Волевой.

Вигго Тарасов

Крис Хериа. Фундаментальные упражнения для воркаута / калистеники

Открыл для себя Криса, уже говорил, что никак не могу привыкнуть к его внешнему виду. Но советы в своих видео он даёт толковые. Вообще отдельное спасибо ему, он решил многие вопросы, которые были у меня в голове и мешали двигаться дальше.

Дин Карназес

Узнал про существование крайне необычного человека, скорее даже сверхчеловека, и мега атлета. Его имя пишут в двух вариантах:

  • Дин Карназес
  • Дин Карнасис

Не знал, что вообще когда-то существовали подобные рекорды и не догадывался об ультрамарафонах / сверхмарафонах / супермарафонах.

Рекорды Дина:

  • Пробежал за 24 часа 221,707 км (2006)
  • Пробежал на беговой дорожке за 24 часа 238 км (2004)
  • Пробежал 350 миль (560 км) за 80 часов и 44 минуты без сна (2005)
  • 11 раз совершенно один преодолел 199 миль (320 км) маршрут «Эстафета» из города Калистога в Санта-Круз
  • Пробежал марафон на Южном полюсе при температуре −25 ° без снегоступов (2002)
  • Победитель сверхмарафона «Бэдуотер» (217 км) в Долине Смерти при температуре 49 ° (2004)
  • Пробежал 4 800 км, расстояние от Диснейленда до Нью-Йорка за 75 дней, пробегая в день по 65-80 км (2011)
  • Переплыл залив Сан-Франциско (длина 88 км, ширина 20 км)

Пере Фернандес. Космическая сила в 20 лет!

Не перестаю удивляться способностям многих людей, а также тому, что на YouTube можно ещё найти достойные и интересные каналы.

Мотивации в видео более чем достаточно.

Как добиться цели или реализовать свою мечту?

Как-то посетила одна простая, но очень точная мысль. Что я делаю, чтобы достигнуть свою цель? Ответ: ничего! Сейчас пришло другое открытие: если я ничего не делаю – значит не такая уж и важная это для меня цель или мечта.

Когда ты чего-то хочешь – не нужна никакая дополнительная мотивация или волшебный пендель. Есть желание – есть действия.

Вот я и докопался до корня. Полезно иногда это делать. Всё просто: хочешь реализовать свою мечту или добиться цели – делай! Не выходит, нет желания – подумай, нужно ли это на самом деле.

1 … 8 9 10 11